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排毒养颜瑜伽6式,刺激肠胃蠕动,助你有效减肥瘦身!

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编辑时间 : 2020-09-14

瑜伽是一种很受人们欢迎的运动,通过做瑜伽,可以让全身得到很好的放松,而且有提高体质的作用和效果。

那你知道瑜伽的其他好处吗?


瑜伽可以有促进血液循环的作用,对于排毒也是很有效果的呢。减肥达人

到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?

瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗,这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去,这对减肥瘦身,排毒养颜是很有帮助的。


下面请准备好瑜伽垫

跟着小编一起练习这套排毒养颜瑜伽吧

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1. 风吹树式


  • 山式站立,双脚并拢,小腹微收,吸气,脊柱向上延展;

  • 双手掌心合十举过头顶,呼气,身体向右侧侧屈,保持骨盆中立位。


2. 侧角伸展式

  • 弯右膝,让小腿与地面垂直;

  • 吸气,呼气时躯干向右弯,右手或指尖放在右脚内侧的地面。左臂向上伸直,掌心朝前。转头看着左手,深长均匀地呼吸;

  • 伸出左臂朝耳朵贴近并往外延伸,掌心内转。保持左腿挺直,脚跟下压,让身体从左脚至左手指尖形成一条斜线。减肥达人


3.加强背部伸展

  • 双脚打开是45°右脚尖外开90°。身体向右侧扭转,保持两髋部在同一个平面,两膝盖朝正前方,上提髌骨,后腿承担70%的力量;

  • 吸:抬头,脊柱向上延展,双手向前伸展;

  • 呼:折叠髋部,身体向前向下。腹部贴大腿,下巴贴小腿。


4.双角式

  • 双脚分开一条腿的距离,从髋部折叠向下,双手放于面部的下方;

  • 呼气,右手向上举过天花板,眼睛向上看向天花板。


5.背部前屈

  • 山式坐立于地垫上,双脚脚趾回勾;

  • 吸气,双手向上举过头顶,呼气折髋向下,腹部贴靠大腿,双手向前伸展拉长脊柱。


6.通用脊柱扭转式

  • 仰卧地垫上,双手打开侧平举,屈双膝倒向右侧,眼睛看向左手指尖;

  • 闭上双眼,保持呼吸,放松。

瑜伽的好处有很多,可以起到排毒的作用,对于瘦身是有好处的呢,而且也可以有预防疾病的效果哦~减肥达人


这样的养生运动你怎么能少呢,快来练习吧!