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冬天减肥很难吗?那是你还没试过这几招!

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冬天减肥很难吗?那是你还没试过这几招!
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编辑时间 : 2021-01-14

天寒地冻,减肥像是一件忤逆人性的事情。


犯懒,于是不想运动。嘴馋,忍不住好吃的诱惑,怕冷,怕冷的身体容易通过脂肪来御寒……


于是减肥变得好难。


有的人,则走到了身体的另一面:节食,或是只吃一些水果。大量运动。和让人拉肚子的减肥茶,瘦了,但人也虚了,还特别容易反弹,姨妈出走,大量运动之后,便便不成型,晚上大汗淋漓之后反而失眠长痘了。减肥训练营


其实,减肥是个伪概念。


如果一个人经络通畅,阳气充足,吃得适度,顺利运化掉痰和湿,心情快乐,就不会胖,减肥,减掉的不应该是身体里需要的水分和气血。


减肥,其实就是通畅经络,养足阳气,恢复脾胃功能的过程,加上一副好心情,最后发现,咦,人瘦了,裤子肥了,真好!


这几个方法,给不适合节食也不适合大汗淋漓的冬天。等到春暖花开,你会更美丽。

大腿胖:敲胆经

  

大腿胖的人,外侧胆经常常不通,敲打几拳,准保你酸爽的想哭!


痛则不通,胆经不通,这里必然会堆积很多的肉,一捏还会有疙瘩。多多敲打,让胆经疏通起来,气血畅通,带走多余的垃圾废物,自然就瘦了下来。

 

其次,敲打胆经,激发胆汁的分泌,而胆汁是溶解脂肪的最强汁!

 

很多人的头油,面部油腻,肥胖,都是因为肝胆经不通,刺激胆经,激发足够的胆汁去分解脂肪,不只是大腿,全身都可以清爽瘦下来。

 

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敲胆经很简单,贵在坚持

 

在大腿外侧,也就是裤缝的位置,从胯骨到膝盖,中间等距离选取四个点,并不需要准确找准穴位。从胯骨处的穴位点开始顺着敲,四个点敲完一遍算一次,每天敲两大腿各50次,整个过程几分钟就完成了,方便长期坚持。

 

避开经期、饭前饭后。晚上9点之后也不要敲,免得睡不着觉。最好是在早上敲,让敲打激发一天阳气升起。特别是冬至之后,一阳生,这个方法很适合。

养生绝对是智慧与行动力并举的行为。敲久了就会发现,手疼真的很影响坚持,留下可怜的热水器喷头,用更专业的拍打板吧!拍打板更好着力,也更好把力聚到一个点上。手不疼,力道还特别往里渗透。建议来两个,左右开弓,别提有多爽了。坐着站着都可以敲。


坚持拍打,有些人感觉发胀,这个非常简单,因为疏通之后,气血不断涌来,冲击着这里,就像是走路多了,胆经有了发胀的气感。


有些人会觉得痛,在拍打,按摩的时候,必然会觉得痛,痛则不通,痛之后还会出痧、发青、发紫,待消下去之后,继续操练,直到不痛了,就真的不堵了。


还有的人是会发痒,排气,或是感觉发凉在冒寒气,这些都是好事。更多的人,则是变得有些疲惫:


因为原本不通畅的河道(经络),突然加大了流淌力度,可能河水并没有那么多,一下子有些应接不暇,于是身体有点累。


这时候,能多睡,就多睡会儿,早点睡觉,就是最简单的补气血,睡好了自然能瘦。减肥训练营


也要吃点好东西。别忘记,气血不能只通不补!


拍打减肥的人,是借外力疏通身体,想要更好坚持下去,要多吃点山药。山药补气,帮助让气血更好运行。


同时山药健脾,脾好了,也能生出更多的气血来。脾主健运,吃下去的东西,可以更好地被运化彻底,也就不会停留成半成品,痰湿啊,赘肉啊,让身体臃肿难看了。


《神农本草经》里说它:「山药味甘温,补虚羸,除寒热邪气;补中,益气力,长肌肉;久服耳目聪明,轻身,不饥,延年。」


平常用干山药片煮水喝,坚持一段时间,整个人会很舒服。

有时候,四肢都很瘦,难搞的的大肚子就越发明显,别急,也有办法——


肚子大——抓带脉+暖肚子

 

即使你四肢很苗条纤细,也会有游泳圈的困扰,这通常是带脉不通导致的。

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带脉和肚脐平齐,象一条带子缠在腰间,是奇经八脉之一,还是人体唯一横向的经脉。起「总束诸脉,固摄下元」的作用。

 

带脉不通,则上下气机不交,那么带脉周围、肚脐上下、两腰,就会涌出很多肉肉来。 


肉肉怎么来,就让它们怎么回去!把带脉疏通,让带脉的气血运行畅通,这些肉肉也会无影踪! 

 

抓带脉除了减肥,同时对白带不正常、月经不调也有一定效果。


很多人坚持不下来,力道可以让气血通,温度和纯阳之物也可以让气血变通,特别是对那种寒湿冷胖的人呢来说,更是如此。

 

胖子有那么多肉,却还是怕冷的很,因为这些脂肪正是因为身体有了太多的寒气而产生,派去给身体盖被子,一层又一层,身体本身是寒的,被子并不能生热。需要有个真·纯阳之物,前来破冰,把寒气化掉,被子自己才会消失肚子也才能真的瘦下来。

全身肥胖——祛湿水肿

 

很多人不是胖,而是肿,每天吃的也不多,湿气太多,人看起来肿肿的,一开始湿气还只是湿气,没有来得及变身油脂脂肪,渐渐累积才会成为有形之物,脂肪。如果你只是肿,多喝红豆薏米茶,总是没错的。


你是那种肿?

  • 早上起来眼睑肿

  • 脸浮肿

  • 腿肿,一按一个坑

  • 双腿沉重

 

外加这些

  • 舌苔白腻甚至发黄

  • 大便不成形

  • 总是困乏睡不够

  • 满脸冒油


这种病恹恹的胖,通常是湿胖了,身体中的水分本来应该自如运转,该滋润的滋润,该干燥的干燥,但是如果脾胃运化能力下降,水湿内停,去了不该去的地方,整个人就会变得肿肿的,皮肤还会很干燥。减肥训练营

 

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健脾+祛湿。健脾,让脾胃的功能加强起来,运化水湿的能力提高。祛湿,利水渗湿,从二便排走多余的湿气。

改善大概是这样的:


1.饮食内容


以前各种油腻外卖,大白米饭,吃的快活,肚子也膨胀的飞快。均匀的胖起来,因为脂肪填充在了每个角落。


现在自己做,也很快乐,少油少盐,避免发胖发肿,多菜多蛋白质,增加饱腹感,粗杂粮的主食让血糖稳定上升,低热量,高饱腹,都有了!



2.饮食顺序


吃得饱因为吃得巧。


1.先吃蔬菜等纤维丰富的食物

2.喝汤

3.吃蛋白质含量多的食物

4.最后吃主食(粗粮)


让血糖缓慢上升,维持高饱腹感,避免主食吃得太多。


如果你在外就餐,食材选择有限,就更应该重视就餐顺序,不只是为了减肥,也是健康饮食之必要。


3.进食速度


第一口咀嚼49下,或者至少20下,让身体有个意识,进入平缓吃饭的状态。


4.晚间控制饮食


古人说过午不食,现代人至少6点7点才下班,太阳下班了,身体脑子都不能下班,需要必要的食物补充,保证气血,需要的是减肥而不减气血。


但是晚间人体新陈代谢是真的慢,从体重秤上可以看出,晚上的体重真的最终,特别是脾胃不好的人,过了中午之后,脾阳渐渐弱了下来,再去和中午吃的相当,消化能力远远不及中午,自然变成痰湿贻害身体。吃的少一点。